ma o kcal

[...] się na technice więc nie dokładam ciężarów kosztem techniki. Kalorie dzisiaj w misce się zgadzają, może troszkę przesadziłem z węglami po treningu ale chciałem uzupełnić kcal. Jutro powinno być już w 100% dobrze, bo zaraz zabiorę się za wyliczanie. W DNT teraz będę rozkładał węglowodany na wszystkie posiłki oprócz ostatniego albo zamieniał na [...]

1tydz - 200mg Prop/ 210mg wino 2tydz - 300mg Prop/ 210mg wino 3tydz - 300mg Prop/ 210mg wino 4tydz - 300mg Prop/ 280mg wino + HCG w połowie Cyklu (+-3-4tyd) 5tydz - 300mg Prop/ 280mg wino 6tydz - 300mg Prop/ 280mg wino 7tydz - 300mg Prop/ 280mg wino + HCG I Clomid po ostatnich Wspomagaczach Hmm jeśli chodzi o Clen'a musze poczytać jak dawkować [...]

nie, nie ma takiej "zasady". A tnąc węgle nie zapominaj o uzupełnienie kcal innymi ich źródłami bo 1300-400 to zdecydowanie za mało.

Jak nie masz problemów z odkłądaniem tłuszczu to podbijaj kalorie o 100 kcal tygodniowo przez ok 2 tygodnie, trochę zluzuj z aerobami, niech organizm odpocznie aby potem znowu go zaatakować. Podbić mozesz delikatnie tłuscze i węgle (do okołotreningowych), białka nie ma co. Od stymulantów z tse też sobie odpocznij.

[...] (bf). Wiele by powiedziała fotka sytlwetki przed / po, ale jak nie ma - to trudno. Myślę, że na poczatek można założyć, że masz "dobry gen" i powinieneś po prostu odjąc kcal w dni bez treningu siłowego o okolo 300kcal schodząc z węgli. Ilośc białka i tłuszczu może +/- zostać. Obserwując reakcję organizmu wprowadzać możesz kolejne modyfikacje [...]

[...] chyba, że byś nic nie jadł przez 3 dni (1-2 dni to za mało do katabolizmu białek mięśniowych). Idź do lekarza. Nie zatrułeś się niczym? W tym tygodniu powinniśmy podbić kcal o 150-200, ale nie wiem jak z Twoim organizmem. Nie ma sensu pchać go w chorobę, więc czekam na powrót od doktora. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-03-11 08:36:15

Rekomp bez soku nie ma większego prawa bytu - tylko będziesz się frustrował. Oceń sylwetkę jak jest sucho to po prostu podbij kcal o 100-200 i powoli masuj. Po FBW ja bym wrzucił sobie coś 4dniowego - Fortified Iron, PPL 4dniowy z priorytetem albo Wendlera.

Bilans azotu zależy w większości od kcal dostarczanych z źródeł pozabiałkowych i wartości biologicznej białka (jajko vs soja). W każdej fizjologi żywienia i wysiłku można o tym przeczytać. :) Podwójna ślepa była sarkazmem do zwolenników badań, bo jak wiadomo wszem i wobec, nie ma(sz) badań, to nic nie wiesz ;) }:-(

Jak to w końcu jest z wliczaniem kcal do bilansu dziennego z warzyw? Bo jeśli chodzi o białko roślinne to jego nie uwzględniam, ale co np. z ww w warzywach? Nie ma potrzeby wliczania węglowodanów ani kalorii z warzyw, wyjątkiem są tutaj warzywa bardziej kaloryczne typu np. ziemniaki, fasola czy kukurydza.

Jak to w końcu jest z wliczaniem kcal do bilansu dziennego z warzyw? Bo jeśli chodzi o białko roślinne to jego nie uwzględniam, ale co np. z ww w warzywach? Nie ma potrzeby wliczania węglowodanów ani kalorii z warzyw, wyjątkiem są tutaj warzywa bardziej kaloryczne typu np. ziemniaki, fasola czy kukurydza. Ziemniaków i kukurydzy nie jem w ogóle, [...]

[...] dopytałam ;/ - ostatni test na prolaktynę miałam jakieś 2 lata temu i z tego co pamiętam to wtedy było ok.... A co do tej hiperprolakteniny i tycia to myślisz, że powinnam sobie zrobić badanie w tym zakresie ? - bo w sumie to sylwetke mam taka jaka mam, no i na diecie 1700 kcal przez ten miesiac przytyłam ( chyba, że to wogóle nie ma związku) ;]

[...] http://img594.imageshack.us/img594/4151/trenu.jpg No i tak to będzie wyglądać w tym tygodniu, bo niestety czas oszalał i nie ma szans że się wyrwę na siłownię. Zatem pn, śr, ptk, ndz: brzuchy wt, czw, sb: skakanka miska przykrojona o 200 kcal. Byle do świąt ;-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-03-18 23:52:52

[...] Czy to co wczoraj dałam około 1900 ma być? Dopisuje właśnie do miski to co zjadłam i próbuje jakoś kolację ułożyć, żeby bilans mi się zgadzał, ale wtedy mam ok. 1665 kcal. :/ Jeszcze dla mnie to układanie miski nie jest łatwe :) teraz muszę planować na przód, chociaż czasem wypada obiad u rodziców i wtedy muszę to jakoś poskładać żeby [...]

Drżąca, bo drżąca, ale tygodniowa kontrola będzie ;-) Poza tym, nie wiem na jakiej to zasadzie działa, ale odkąd dodałam tych kilkadziesiąt kcal (czyli tylko od niedzieli), widzę w lustrze jak się zmieniłam i naprawdę zaczyna mi się podobać to co się powoli, powoli robi :-))}:-( Ten łeb #-P W każdym razie, póki co, motywacja pod niebiosa ;-D [...]

[...] Podciąganie do klaty (3 lub 4) http://www.youtube.com/watch?v=F9FBQFRhuUY&feature=youtu.be Micha: http://img46.imageshack.us/img46/9653/dieta20130322.png Jem już prawie 4400 kcal i w ogóle nie chodzę napchany, żarcia nie wpycham na siłę. szok Tragedia, oprócz podciągania sztangi wzdłuż tułowia.. Unoszenie bokiem - co to jest? to jest trening? [...]

[...] mozna budowac miesnie i jednoczesnie chudnac, oczywsicie bedzie to wolniejsze. Mam nadzieje ze pomoglem ;-) Powiedziałeś, że kalorie nie są ważne... MUSI być bilans dodatni kcal, żeby mięśnie rosły, bo na bilan sie ujemnym, to się, kurcze chudnie przecież... Jesli liczac swoj bilans kolaryczny bierzesz pod uwage to ze cwiczysz 4-5 razy w [...]

[...] aminokwasów czy glutaminy to możesz biegać na czczo ale ja odpowiedziałem że gdy nie masz anty-katabolika to biega się z 1h po posiłku. Wiadomo że jak stopniowo dodajesz te kcal nawet do 1000 to cie nie zaleje chyba ,że nie ćwiczysz lub nie robisz żadnych aerobów to wtedy wiadomo zaleje cie tłuszcz ,a tak to to spalasz. Ja osobiście wybrałbym [...]

[...] Wychodzi z tego spora ilość bialka.. Przeczytałem temat o hardgainerach i dał mi on dużo do myślenia.. bo wychodzi mi ponad 3g białka na kg masy ciała. Spożywałem 4300/4500kcal i nie mogłem przytyć wiec przyczyna moglabyc drastyczna ilosc bialka. Moje pytanie jest takie: czy białko rosline tez potrzebuje tyle kcal to pelnego wykorzystania? [...]

Rozkład kcal w poszczególnych posiłkach niekoniecznie ma kluczowe znaczenie, jak i warzywa mrożone to bardzo dobry wybór jeżeli mówimy o zawartości witamin, a na każdym opakowaniu podany jest skład, na podstawie którego można określić co zawiera dany produkt.

[...] 200g piersi TRENING 2.150g rodzynek, 150g ryzu białego, 50g WPC 3. 50g ryzu białego, 200g piersi 4.100g ryżu parboleid, 180g piersi 5.250g twarogu Suma dobowa: 2925 kcal 243 g białka 26 g tłuszczu 420 g węglowodanów Z czystego żarcia wyszło tyle + kubełek od turka, wiec troche podbiło. Dlatego fatu z czystego zarcia tak mało i z [...]